1kg a menos

hj eu to com 69kg a cada dia estou mas proximo do meu objetivo é dificil sim mas sou mas forte q a vontade de comer a cada dia é uma batalha to feliz por ta conseguindo e desjo sorte a todas as annas e mias bjo queridas sorte p todas nois.........

amanha eu começo a dieta da fruta e proteina (29/01/14)

começo so amanha, pois hj eu comi laranja di manha e minha mae ficou d olho em mim, entao tivi q comer pra ela nao desconfiar, tenho so essa dificuldade q atodo momento tem gente perto d mim as vezes venho comer no quarto e coloco a comida em uma sacola e a noite eu jogo no lixo, mas hj foi impossivel entao almocei salada de alface e pepino e tomate com peixe cozido e laranja e por hj é so nao como mas nada e bebo muita agua mas amanha sim eu vou planejar tudo certinho e sei q vou conseguir mi desejem sorte.
bjos lindas, te amo anna!!!

dieta da fruta e proteina (9kg em 3 dias)

Primeiro dia (Dia 1)

Café da manhã
200ml de suco com proteína – ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.
Lanche da manhã200ml de suco com proteína
Almoço200ml de suco com proteína
Lanche da tarde200ml de suco com proteína
Jantar200ml de suco com proteína
Importante
No primeiro dia não como nada depois do jantar.

Segundo e terceiro dia (Dias 2 e 3)

Café da manhã
2 xícaras de melão em pedaços
Lanche da manhã
2 xícaras de morangos em pedaços
Almoço
1 banana média
Lanche da tarde
2 maçãs médias
Jantar
1 manga grande
Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar
6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína
Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura – Brócolis – Ervilha no Valor – Alface – Pimentão verde – Pepino cru sem casca – Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido